Expertos en sueño de la National Sleep Foundation recomiendan que la respuesta debe estar acorde con tu edad. Así que intenta seguir estas recomendaciones para tener un reparador descanso.
Mira los consejos en función de la edad, resumidos por la BBC Mundo.
¿Estas durmiendo lo suficiente?
Recién nacidos (0-3 meses) Lo ideal es que duerman entre 14 y 17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan de 11 a 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.
Bebés (4-11 meses) Se recomienda que duerman entre 12 y 15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.
Niños pequeños (1-2) No es recomendable que duerman menos de nueve horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.
Niños en edad preescolar (3-5) Entre 10 y 13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.
Niños en edad escolar (6-13) Lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
Adolescentes (14-17) El rango de sueño aumentó una hora, entre 9 y 10 horas (antes era entre 8:30 y 9:30)
Adultos más jóvenes (18 a 25) Entre siete a nueve horas al día, y no menos de seis ni más de 10 a 11.
Adultos (26-64) Lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.
Adultos mayores (de 65 años) Lo saludable es descansar de 7 a 8 horas al día.
Te sugerimos
Intensa granizada anega calles y causa problemas de tráfico en el centro de La Paz
Presidente Boric advierte que con hacer la "vida imposible" a quienes ingresen a delinquir a Chile
Presidente Boric advierte que con hacer la "vida imposible" a quienes ingresen a delinquir a Chile
Estudiantes de Ayotzinapa dieron al mandatario Peña Nieto Un “ultimátum” para que renuncie el 1 de diciembre
Estudiantes de Ayotzinapa dieron al mandatario Peña Nieto Un “ultimátum” para que renuncie el 1 de diciembre
Diputado Renán Cabezas presentó denuncia penal contra Édgar Villegas por supuestas irregularidades en el cómputo de votación del 2019
Diputado Renán Cabezas presentó denuncia penal contra Édgar Villegas por supuestas irregularidades en el cómputo de votación del 2019
NOMINACIONES PARA LOS PREMIOS OSCAR 2013
NOMINACIONES PARA LOS PREMIOS OSCAR 2013
Black Eyed Peas presenta nueva canción "Big Love"
Black Eyed Peas presenta nueva canción "Big Love"
Nueva moto eléctrica de Harley-Davidson será presentada el próximo 8 de julo
Nueva moto eléctrica de Harley-Davidson será presentada el próximo 8 de julo
¿Suerte o Talento? Maluma estrena "11:11" con la intervvención de Madonna, Nicky Jam y Ricky Martin
¿Suerte o Talento? Maluma estrena "11:11" con la intervvención de Madonna, Nicky Jam y Ricky Martin
La magia de Toy Story 4 sigue encantando y se embarcan en una nueva aventura como en el pasado
La magia de Toy Story 4 sigue encantando y se embarcan en una nueva aventura como en el pasado
Creed, es la leyenda de Rocky Balboa
Creed, es la leyenda de Rocky Balboa
DURO GOLPE EN LA FINAL PARA EL BOLIVAR
DURO GOLPE EN LA FINAL PARA EL BOLIVAR
Presidente Luis Arce dijo en su discurso que exigirá en las diferentes instancias el procesamiento y sanción de los responsables del golpe de Estado de noviembre de 2019
Presidente Luis Arce dijo en su discurso que exigirá en las diferentes instancias el procesamiento y sanción de los responsables del golpe de Estado de noviembre de 2019